Jak zwiększyć wydajność pracując w domu?

COVID-19 wiele zmienił w naszym stylu życia. Pracujemy z domu i unikamy odwiedzania miejsc publicznych. Dzięki technologiom możemy przekazywać praktycznie wszystkie zadania online. Ale jak być produktywnym, skoro wokół jest tak wiele czynników rozpraszających naszą uwagę? Dzieci, ciągłe powiadomienia e-mail, pilne zadania, kolacja, która powinna być ugotowana do 18:00? Zespół Assessment Systems opracował 7 zaleceń, które pomogą Ci pracować produktywnie i prowadzić harmonijny styl życia pomimo nietypowych okoliczności.

Opracuj rytuały

Właśnie się obudziłeś i już czujesz się przytłoczony myślami i zadaniami. Nie panikuj! Stwórz zestaw nawyków, które pomogą ci być energicznym przez cały dzień. Zaplanuj początek i koniec dnia pracy, zaplanuj aktywności fizyczne i przerwy. Książka “The Miracle Morning” zawiera bardzo pouczające wskazówki o tym, jak rozpocząć dzień z korzyścią dla zdrowia psychicznego i fizycznego.

Create a workspace at home

Leżenie na sofie z laptopem nie jest najlepszym pomysłem na zwiększenie produktywności podczas pracy w domu. Znajdź w swoim domu miejsce, w którym będziesz mógł się skoncentrować i pracować z przyjemnością. Pomoże Ci to zachować koncentrację i uniknąć niepotrzebnego rozproszenia uwagi. Tutaj znajdziesz listę ciekawych i praktycznych pomysłów na stworzenie przytulnego domowego biura.

Bądź precyzyjny odnośnie swoich codziennych celów

Kiedy pracujesz zdalnie, praca i zadania domowe zamieniają się w wybuchową mieszankę, która powoduje dodatkowy stres. Sporządź listę celów, a następnie podziel je na określone przedziały czasowe. Takie aplikacje jak Trello i Todoist pomogą Ci efektywnie zarządzać nakładem pracy.

Określ przedziały czasowe dla koncentracji

Zawsze są zadania, które wymagają pełnej uwagi. Aby sobie z nimi poradzić, ustal kilka przedziałów czasowych w swoim kalendarzu i wyłącz wszystkie powiadomienia oraz unikaj odwracania uwagi. Na przykład pomidorowy timer pomoże ci skupić się na zadaniu podczas 25 minut oraz pozwoli śledzić twój sukces.

Rób sobie przerwy

Ilość różnych zadań i wiadomości e-mail może łatwo sprawić, że zapomnisz o lunchu. Nie należy ignorować przerw. Aby pozostać produktywnym, zaplanuj 5-15-minutowe przerwy, wstań, zrób kilka ćwiczeń, aby dostarczyć swojemu mózgowi tlen.

Pozostań w kontakcie ze swoimi znajomymi

Bycie w izolacji z powodu COVID-19 może przynieść wiele stresu w naszym życiu z powodu braku komfortowych rozmów i zwykłych kontaktów ze znajomymi. Potencjalnym rozwiązaniem tego problemu może być przeniesienie całej komunikacji na drogę online. Spróbuj zrobić sobie przerwę na kawę i lunch razem z zespołem przez Skype’a lub Zoom, zorganizować pizzę online lub stworzyć własne aktywności.

Zachowaj emocjonalny immunitet

Obecnie jesteśmy przytłoczeni negatywnymi informacjami o COVID-19 i potrzebą samo izolowania się. Jesteśmy bombardowani przez media społecznościowe, maile, telewizję, nawet nasi przyjaciele i krewni przesyłają nam ostre statystyki i „5 oznak, że masz COVID-19”. Aby pozostać w pozytywnym nastroju, praktykuj medytację lub przytomność umysłu. Pozostań w spokojnym miejscu, skoncentruj się na oddychaniu przez 15 minut i zignoruj wszystkie inne myśli. Jeżeli będziesz ćwiczyć to proste ćwiczenie podczas kilku miesięcy, ilość stresu zmniejszy się dwukrotnie.

Subscribe to our mailing list

* indicates required


GDPR consent

Privacy Policy


Share This